Путь к здоровому образу жизни и снижению веса не обязательно связан с жертвами. На самом деле, есть множество вкусных и полезных продуктов, которые позволяют насытиться, не прибавляя лишних калорий. Эти низкокалорийные закуски идеально подходят для того, чтобы утолить голод между основными приемами пищи, при этом они насытят и зарядят энергией, не утяжеляя организм.
В статье Rsute.ru представляем список лучших продуктов с низким содержанием калорий, в которых вы можете наслаждаться, не ограничивая себя.15 продуктов, в которых практически нет калорий
1. Спаржа
Спаржа – это не только вкусный, но и полезный продукт, содержащий минимальное количество калорий. 5 крупных побегов спаржи всего дают 20 калорий, а также 2,2 г белка и 3,9 г углеводов. С добавлением соуса количество калорий увеличится, но спаржа в любом виде остается отличным перекусом.
2. Бобы эдамаме
Эдамаме – это молодой соевый продукт, который содержит 63 калории на 100 г порцию, 4,7 г белка, 6,3 г углеводов и 2 г жира. Главное – избегать соевого соуса, который может добавить лишние калории.
3. Гребешки
Если вам хочется что-то более сытное, гребешки станут отличным выбором. 4-5 больших гребешков содержат всего 89 калорий, но при этом обеспечат вас 17 г белка.
4. Креветки
Креветки — это невероятно низкокалорийная закуска, которая насыщена белком. Всего 4 большие креветки дадут вам 85 калорий и 20 г белка. Однако, если вы решите их пожарить, это добавит дополнительные калории.
5. Малина
Малина – не только низкокалорийная, но и суперполезная ягода. 100 г малины содержат 50 калорий, 1,4 г белка и 12,1 г углеводов. Прекрасный выбор для легкого перекуса.
6. Клубника
Клубника — это идеальный продукт для сладкоежек. 100 г клубники всего дают 36 калорий. Она идеально подходит для тех, кто хочет перекусить, не прибавляя лишних калорий, особенно если избегать добавления сливок.
7. Ананас
Свежий ананас, богатый витаминами, содержит всего 57 калорий на 100 г. Он станет прекрасным источником витамина C и идеальным перекусом в жаркий день.
8. Киви
В 1,5 киви содержится всего 61 калория, но этот фрукт удивляет высоким содержанием витамина C, даже больше, чем в апельсинах. Это отличный выбор для бодрости и свежести.
9. Сельдерей
Сельдерей — это, пожалуй, один из самых низкокалорийных продуктов. В порции из 2 средних стеблей всего 14 калорий. Лучше всего его есть с хумусом или без соуса, чтобы не увеличивать калорийность.
10. Мини-морковь
Мини-морковь — удобный вариант для перекуса, ведь ее не нужно чистить. В 10 небольших морковках всего 41 калория, 1,2 г белка и 8,2 г углеводов. Она также отлично подходит для запеканок.
11. Вареные яйца
Один вареный яйцо содержит 70 калорий и 12 г белков, что делает его отличным источником белка, особенно в качестве перекуса.
12. Красная фасоль
Красная фасоль — сытная и полезная закуска. В 100 г фасоли содержится 85 калорий, 4,6 г белка и 15,4 г углеводов. Это отличный вариант для вегетарианцев.
13. Греческий йогурт
Натуральный греческий йогурт без добавления сахара – это полезный и сытный продукт. 100 г такого йогурта дают 100 калорий, 11 г белка и 12 г углеводов.
14. Красные яблоки
Красные яблоки — это отличный источник витаминов и клетчатки. В 100 г яблок всего 53 калории, и они прекрасно утоляют голод. Подойдут как для перекуса, так и для десерта.
15. Арбуз
Арбуз — это не только вкусный, но и низкокалорийный продукт. 200 г арбуза содержат всего 42 калории, а его сочность и освежающий вкус делают его прекрасным летним лакомством.
Свежие комментарии